女性最佳生育年龄通常在25-30岁之间，这一阶段受孕成功率高、妊娠并发症风险较小、胎儿发育更稳定。生育能力主要受卵巢功能、子宫环境、激素水平、染色体稳定性、基础疾病等因素影响。
1、卵巢功能：
25岁左右女性卵巢储备卵泡数量达到峰值，每月排卵质量最佳。30岁后卵泡数量以每年1%速度递减，35岁后下降速度加快。优质卵泡减少会直接降低受孕几率，增加染色体异常风险。建议有生育计划的女性在30岁前完成首次妊娠。
2、子宫环境：
年轻女性子宫内膜血流丰富，容受性良好，更利于胚胎着床。30岁后子宫肌层弹性逐渐下降，可能引发胎盘位置异常、子宫收缩乏力等问题。既往流产史或子宫手术史者需提前评估子宫状态。
3、激素水平：
25-30岁女性雌激素和孕酮分泌处于黄金平衡期，既能维持正常月经周期，又可支持胚胎早期发育。年龄增长导致的黄体功能不足可能引发早期流产，多囊卵巢综合征患者需特别注意激素调控。
4、染色体稳定性：
30岁以下女性卵母细胞染色体非整倍体发生率低于5%，35岁后升至20%-35%。这直接关系到唐氏综合征等遗传疾病风险，高龄孕妇需进行羊水穿刺等产前诊断。
5、基础疾病：
年轻女性慢性病患病率较低，妊娠期糖尿病、高血压等并发症风险小。35岁后代谢性疾病发病率上升，肥胖或自身免疫性疾病患者建议在疾病稳定期受孕。
备孕期间建议保持BMI在18.5-23.9之间，每日补充400微克叶酸至少3个月，每周进行150分钟中等强度运动。避免接触放射线及有毒化学物质，规律作息保证7-8小时睡眠。35岁以上女性若尝试自然受孕6个月未果，建议到生殖医学中心评估卵巢储备功能。哺乳期注意钙质和铁元素补充，产后42天需复查盆底肌功能。
