生完宝宝后，婆婆妈妈们是不是已经准备好各种"月子禁忌"在等你了？不能洗头、不能下床、每天要吃十全大补汤...这些传统坐月子方式，让不少新手妈妈直呼比生孩子还难受。其实，现代医学证实，科学调理比盲目遵守旧俗更重要。
一、坐月子的核心目的
1、促进子宫恢复
产后子宫需要6-8周才能恢复到孕前大小。适当活动反而有助于恶露排出，长期卧床可能增加静脉血栓风险。
2、调整内分泌系统
孕期激素水平剧烈变化后，身体需要时间重新建立平衡。这也是产后情绪容易波动的重要原因。
3、修复盆底肌群
怀孕和分娩会对盆底肌造成不同程度损伤，科学锻炼比单纯静养更能帮助恢复。
二、传统月子的常见误区
1、完全卧床不动
每天适当散步10-15分钟，反而有利于血液循环和消化功能。只要避免提重物和剧烈运动即可。
2、过度进补
浓汤大补容易造成乳腺堵塞，均衡饮食更重要。哺乳期每天只需额外增加500大卡热量。
3、拒绝清洁
产后出汗多，更要注意卫生。温水淋浴、及时更换衣物，能降低感染几率。
