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作者 wanzhibiao 发布的文章

喝蛋白粉的好处与功效禁忌有哪些

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蛋白粉作为膳食补充剂,主要功效包括促进肌肉修复、补充营养缺口、调节免疫功能,但需注意乳糖不耐受、肾功能异常等禁忌人群。1、肌肉修复:乳清蛋白粉富含支链氨基酸,能加速运动后肌纤维微损伤的修复过程。高强度训练后30分钟内...

高血压最怕三种茶(降血压的蔬菜和水果有哪些)

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降血压的蔬菜和水果主要有芹菜、菠菜、香蕉、蓝莓、西红柿等。1、芹菜:芹菜富含芹菜素和钾元素,芹菜素能扩张血管平滑肌,钾元素可促进钠盐排泄,两者协同作用有助于降低血压。建议高血压患者每日食用100-150克新鲜芹菜,凉...