一、多吃富含维生素E、B族的食物有助于丰胸
多吃富含维生素E和B的食物有助于丰胸，因为维生素E可以促进卵巢的发育和完善，从而增加成熟的卵细胞和黄体细胞。卵细胞是分泌激素的重要场所。当雌激素分泌增加时，会刺激乳房发育。所以要多吃白菜、菜花、葵花油、芝麻油等富含维生素E的食物。
维生素B是体内激素合成不可或缺的成分。维生素B2在动物内脏、蛋类、牛奶和豆制品中含量丰富，而富含维生素B6的食物包括谷类、豆类和瘦肉。
二、多吃富含锌、铬的食物有助于丰胸
因为锌是促进人体生长发育的重要元素，特别是促进性特征的产生和性功能的形成。铬也是一种非常活跃的物质，可以促进葡萄糖的吸收，并在乳房等部位转化为脂肪，促进乳房的丰满。
富含锌的食物，如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉；鱼、海藻、牡蛎、蛤蜊等。在海鲜中；大豆、绿豆、蚕豆等。在豆类中；硬壳水果有花生、核桃、栗子等。都可以吃。
还应多吃粗粮、小麦、花生、蘑菇、辣椒、肝脏、牛肉、鸡蛋、红糖、乳制品等含铬量高的食物。此外，茶叶、人参、灵芝、黄芪、鳖甲、何首乌等富含铬。
三、吃什么胸才能变大之常见食物
1.木瓜、鱼、肉和鲜奶等富含蛋白质的食物可以健胸。
2.大豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻、小米等种子和坚果都是有效的丰胸食物，不妨多吃一些。3.橘子、葡萄、柚子、西红柿等含维生素C的食物可以防止胸部变形。
4.芹菜、核桃、红芸豆等含维生素E的食物有助于胸部发育。
5.西兰花、菜花、葵花油等含维生素A的食物有利于激素分泌。
6.牛肉、牛奶、豆类、猪肝等含维生素B的食物也有助于激素合成。
7.牛奶炖鸡用嫩鸡肉和牛奶一起炖，可以起到丰胸的作用。中草药补品可以强健胸肌。
8.发酵鸡蛋——在煮熟的鸡蛋中加入发酵鸡蛋和糖，生理期早晚各吃一碗，可以达到美容丰胸的效果。
9.蜂王浆——连续服用几个月，可以有一定的丰胸效果，因为蜂王浆有刺激激素分泌的作用。
10.蹄筋、海参、猪蹄等富含胶质的食物，可以增加胸部发育。多喝沈朱珪唐鑫还有补气养血、健胸的功效。
11.多吃海鲜，比如虾贝类。其中所含的锌是制造激素的重要元素。
