自体脂肪丰苹果肌后消肿可以通过冷敷、药物和按摩等方法加速恢复，一般需要1-2周时间。术后肿胀是正常现象，注意护理和遵医嘱有助于减轻不适。
1、冷敷法
术后48小时内进行冷敷，可以有效减轻肿胀和疼痛。使用冰袋或冷敷贴时，避免直接接触皮肤，用毛巾包裹后敷于苹果肌部位，每次15-20分钟，间隔1小时重复。冷敷能收缩血管，减少组织液渗出，缓解术后反应。
2、使用药物
医生通常会开具消肿药物，如消炎药或消肿片，常见的布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药有助于减轻炎症和疼痛。必要时，医生可能会注射类固醇药物，进一步控制肿胀。服药时需严格遵医嘱，避免过量或自行停药。
3、按摩护理
术后3-5天可以开始轻柔按摩，促进血液循环和脂肪存活。使用指尖轻轻按压苹果肌部位，避免用力过猛。配合医生推荐的按摩手法或专业护理，有助于脂肪均匀分布，减少硬结和肿胀。
4、饮食调理
术后饮食以清淡为主，避免高盐、辛辣和刺激性食物。盐分摄入过多会导致水钠潴留，加重肿胀。多吃富含维生素C和蛋白质的食物，如橙子、猕猴桃、鸡蛋和鱼类，有助于组织修复和消肿。
5、生活习惯调整
术后避免剧烈运动和长时间低头，防止局部压力增加。睡觉时垫高头部，保持半卧位，有助于减轻肿胀。注意防晒，避免紫外线直接照射苹果肌部位，减少色素沉着风险。
