性交时间不长可能是早泄的表现，通过心理调节、药物治疗和行为训练可以有效改善。早泄的原因包括心理压力、生理异常和神经敏感度增加，针对不同原因采取相应措施能够提升性生活质量。
1.心理调节
心理因素是早泄的常见原因之一。焦虑、紧张或对性表现的不自信可能导致性交时间缩短。心理调节可以通过放松训练、心理疏导和伴侣沟通实现。放松训练如深呼吸、冥想有助于缓解紧张情绪；心理疏导可以通过与专业心理咨询师交流，消除心理障碍；伴侣之间的坦诚沟通能够增强信任，减少性焦虑。
2.药物治疗
药物治疗是早泄的常用方法之一。选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如帕罗西汀、舍曲林和氟西汀可以延长射精时间，但需在医生指导下使用。局部麻醉剂如利多卡因喷雾或凝胶能够降低阴茎敏感度，延长性交时间。中成药如金匮肾气丸、六味地黄丸也有助于改善早泄症状，但需根据体质选择。
3.行为训练
行为训练通过增强控制力改善早泄。挤压法是在性交过程中，当感觉即将射精时，用手挤压阴茎头部，延缓射精；停-动法是在性交过程中，当感觉即将射精时停止动作，待兴奋感降低后再继续；凯格尔运动通过锻炼盆底肌肉增强控制力，具体方法是收缩肛门和尿道周围的肌肉，持续几秒后放松，重复多次。
4.生活习惯调整
生活习惯对早泄有一定影响。避免过度疲劳，保持规律作息；减少烟酒摄入，避免刺激性食物；适度运动如慢跑、游泳有助于增强体质；保持良好的心态，避免过度焦虑和压力。
5.就医建议
如果早泄症状持续或严重影响生活质量，建议及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，排除其他潜在疾病如前列腺炎、甲状腺功能异常等，并制定个性化治疗方案。
性交时间不长是可以通过多种方法改善的问题。心理调节、药物治疗、行为训练和生活习惯调整都是有效的治疗手段。如果症状持续或加重，及时就医是必要的。通过综合治疗，大多数早泄患者能够显著提升性生活质量，恢复自信。
