鼻子不通气多由感冒、过敏或鼻窦炎引起，快速缓解可采用热敷、盐水冲洗、药物喷雾等方法。
生理盐水冲洗使用生理盐水或海盐水冲洗鼻腔能清除分泌物和过敏原。购买现成鼻腔冲洗器或自制盐水（250毫升温水+1/4茶匙盐），头偏向一侧，将盐水倒入上方鼻孔，从另一侧流出，每日1-2次。
2. 热蒸汽吸入
热气可缓解鼻黏膜肿胀。烧开水倒入大碗，加入薄荷或桉树精油2-3滴，用毛巾盖住头部，距离水面30厘米深呼吸5-10分钟。也可直接热水淋浴，利用浴室蒸汽湿润鼻腔。
3. 药物缓解减充血剂如羟甲唑啉喷雾能快速收缩血管，但连续使用不超过3天。过敏性鼻炎可用抗组胺药（氯雷他定）或激素喷雾（布地奈德）。鼻塞伴黄脓涕需考虑抗生素治疗。
4. 物理方法
温毛巾敷鼻梁10分钟促进血液循环。按压迎香穴（鼻翼两侧凹陷处）或捏鼻根部，配合缓慢深呼吸。睡觉时垫高枕头减少鼻腔充血。
5. 环境调整
使用加湿器保持空气湿度40%-60%，定期清洁床品和地毯。避免接触香烟、香水等刺激性气味，花粉季关闭窗户并外出戴口罩。
长期鼻塞或伴随头痛、发烧需排查鼻息肉、鼻中隔偏曲等器质性问题。日常预防可补充维生素C、锌，冷水洗脸增强鼻黏膜抵抗力。
