晒斑是紫外线刺激黑色素沉积形成的色素沉着斑，消除需结合防晒、药物祛斑和医美手段。关键方法包括严格防晒、使用氢醌乳膏等外用药物、尝试激光治疗，同时配合维生素C补充。
1. 防晒是基础措施
紫外线持续刺激会加重晒斑，物理防晒需选择UPF50+的防晒伞，化学防晒推荐含甲氧基肉桂酸乙基己酯的防晒霜，每2小时补涂一次。阴天仍需使用SPF30以上防晒产品，冬季雪地反射紫外线时需加强防护。
2. 药物祛斑方案
3%氢醌乳膏需连续使用8-12周，晚间涂抹后避光。20%壬二酸乳膏适合敏感肌，每日两次点涂。维A酸类建议选用0.05%浓度，与保湿霜混合使用降低刺激。药物联合使用时需间隔30分钟，孕妇禁用维A酸产品。
3. 医美治疗选择
Q开关激光需3-5次治疗，间隔6-8周，术后需使用医用修复面膜。强脉冲光适合浅表晒斑，选择540nm滤光片效果较佳。化学剥脱推荐35%甘醇酸，由专业医师操作，术后需严格防晒1个月。
4. 辅助调理方法
每日口服300mg维生素C可抑制酪氨酸酶活性，建议搭配100IU维生素E增强效果。多酚类物质如绿茶提取物每天摄入500mg，番茄红素每日补充10mg。避免食用感光性强的芹菜、柠檬等食物。
消除晒斑需要3-6个月持续护理，治疗期间需每月复诊观察色素变化。顽固性晒斑可能需联合两种医美手段，术后护理要避免使用含酒精的护肤品。日常防晒需成为终身习惯，紫外线指数大于3时就应采取防护措施。
