女生排卵期常见症状包括下腹隐痛、分泌物增多、乳房胀痛等，与激素水平变化相关。可通过观察基础体温、调整作息、补充营养缓解不适。
1. 下腹隐痛
排卵时卵泡破裂刺激腹膜，可能引发单侧下腹短暂钝痛，持续数小时至2天。避免剧烈运动，热敷疼痛区域可缓解。
2. 分泌物变化
宫颈黏液变得清亮、弹性增加，呈蛋清状拉丝分泌物。保持外阴清洁，选择棉质内裤减少摩擦刺激。
3. 乳房敏感
孕激素升高导致乳腺导管扩张，表现为触痛或胀满感。减少咖啡因摄入，穿戴无钢圈文胸降低压迫。
4. 基础体温升高
排卵后黄体形成会使体温上升0.3-0.5℃。建议晨起舌下测量，持续监测可辅助判断排卵日。
5. 情绪波动
雌激素波动可能引发焦虑或情绪低落。适当进行瑜伽、冥想等舒缓活动，增加富含维生素B6的食物如香蕉、鳄梨。
排卵期症状通常无需特殊治疗，若出现持续剧烈腹痛或异常出血需就医排查卵巢囊肿破裂等病理情况。规律记录月经周期有助于掌握自身生理规律，必要时可配合排卵试纸监测。
