晚上泡脚时间以15-30分钟为宜，具体时长需结合水温、身体状况及季节等因素调整。
1、水温影响：
38-42℃的温水泡脚建议持续20分钟左右，水温过高时需缩短至10-15分钟以避免烫伤。糖尿病患者等周围神经病变人群建议控制在10分钟内，因其对温度感知能力下降。
2、体质差异：
气血虚弱者泡脚时间不宜超过15分钟，避免出汗过多耗损阳气。高血压患者建议分段浸泡，每次10分钟间隔休息，总时长控制在20分钟内。
3、季节变化：
冬季可适当延长至25分钟促进血液循环，夏季建议缩短为15分钟防止过度发汗。梅雨季节湿度大时，泡脚时间延长可能加重体内湿气。
4、特殊状态：
饭后1小时内泡脚需控制在10分钟以内，避免血液集中下肢影响消化。酒后泡脚时间应缩短至5-10分钟，防止血管过度扩张引发不适。
5、水位要求：
水位超过脚踝时浸泡15分钟即可达到效果，若淹没小腿三阴交穴可缩短为10分钟。水中加入生姜或艾草等药材时，有效成分吸收通常需要20分钟以上。
泡脚后可饮用适量温开水补充水分，避免立即接触冷水。建议选择木桶保持水温恒定，水位高度以浸泡至小腿中部为佳。泡脚过程中出现心慌、头晕等不适需立即停止，糖尿病患者建议使用温度计监测水温。长期坚持晚间泡脚有助于改善睡眠质量，但静脉曲张患者需谨慎控制时间在10分钟以内。
