男性肾虚主要表现为腰膝酸软、性功能减退、夜尿频繁、耳鸣耳聋、畏寒肢冷五个典型症状。肾虚在中医范畴分为肾阳虚与肾阴虚，需结合具体体征综合判断。
1、腰膝酸软：
肾主骨生髓，肾虚时常见腰部隐痛、下肢无力，久站或劳累后加重。肾阳虚者多伴腰部冷痛，肾阴虚者多见酸胀灼热感。日常可适度练习八段锦「两手攀足固肾腰」动作，避免过度负重。
2、性功能减退：
肾藏精主生殖，肾虚易出现遗精早泄、性欲低下。肾阳虚多见阳痿不举、精冷清稀，肾阴虚常伴梦遗滑精、潮热盗汗。需注意区分心理性功能障碍，长期症状建议进行激素水平检测。
3、夜尿频繁：
肾司二便，肾气不足会导致夜间排尿≥3次，尿后余沥。肾阳虚者小便清长，肾阴虚者可能出现尿黄短赤。睡前两小时限制饮水，可配合艾灸关元穴改善症状。
4、耳鸣耳聋：
肾开窍于耳，肾精亏虚易引发蝉鸣样耳鸣，持续日久可致听力下降。肾阴虚者耳鸣如潮，肾阳虚者鸣声细微。可每日按摩耳廓及听宫穴，避免长期接触噪音环境。
5、畏寒肢冷：
肾阳为全身阳气之本，肾阳虚者常见手足冰凉、腰腹发凉，冬季症状加剧。可食用羊肉、韭菜等温补食材，忌食生冷。若伴随甲状腺功能异常需排查甲减可能。
肾虚调理需辨证施治，日常建议保持适度运动如太极拳、慢跑，避免熬夜及过度劳累。饮食可选用黑豆、核桃、山药等补肾食材，肾阳虚者可适量加入肉桂、杜仲，肾阴虚者宜用枸杞、桑葚。症状持续超过三个月或伴随严重功能障碍时，应及时就医进行中医辨证与相关生化检查，排除慢性肾病、糖尿病等器质性疾病。
