肾阴虚证常见症状包括腰膝酸软、潮热盗汗、眩晕耳鸣、五心烦热、失眠多梦等。肾阴虚证多由久病耗伤、房劳过度、年老体衰等因素导致阴液不足，虚热内生。
1、腰膝酸软：
肾阴亏虚不能滋养腰府骨骼，表现为腰部及膝关节酸软无力，劳累后加重，常伴有足跟疼痛。长期伏案工作或过度负重会加剧症状，需避免久坐久站，适当练习八段锦“两手攀足固肾腰”动作。
2、潮热盗汗：
阴虚生内热，可见午后或夜间面部潮红、手足心发热，睡中汗出湿衣，醒后汗止。症状发作时体温可升高0.5-1℃，但测量腋温多属正常范围。保持卧室通风凉爽，选择蚕丝材质寝具有助缓解。
3、眩晕耳鸣：
肾开窍于耳，阴精不足则耳窍失养，出现头晕目眩如坐舟车，耳鸣如蝉持续不断。严重时可影响平衡功能，行走不稳。避免突然起立，饮食可添加黑芝麻、核桃等滋补肾阴食材。
4、五心烦热：
双手足心及心胸部位灼热感明显，与环境温度无关，常伴口干咽燥欲饮冷水。症状在情绪激动或夜间加重，接触凉物可暂时缓解。推荐饮用西洋参麦冬茶，忌食辛辣燥热食物。
5、失眠多梦：
肾水不足难以上济心火，导致入睡困难、睡眠浅、梦境纷纭。多见凌晨3-5点早醒，醒后难以再度入睡。睡前可用40℃左右温水泡脚15分钟，配合涌泉穴按摩。
肾阴虚证患者日常宜选择游泳、太极拳等柔和运动，避免剧烈出汗。饮食可多食银耳、山药、桑葚等滋阴之品，忌食羊肉、韭菜等温燥食物。保持规律作息，晚间11点前入睡有助于阴液恢复。若出现持续低热、严重消瘦等表现，需及时就医排除结核等消耗性疾病。
