产妇坐月子期间适宜食用苹果、香蕉、橙子、葡萄、猕猴桃等温性或平性水果。选择水果需考虑其营养成分、消化吸收性以及对产后恢复的影响，主要有补充维生素、促进肠道蠕动、增强免疫力、改善贫血、调节情绪等作用。
1、苹果：
苹果富含果胶和膳食纤维，有助于改善产后便秘问题。其含有的铁元素可辅助预防贫血，温和的性质不易引起肠胃刺激。建议去皮后切片食用，每日不超过200克，避免冷藏后直接进食。
2、香蕉：
香蕉含有丰富的钾元素和色氨酸，能缓解产后疲劳并改善睡眠质量。其软糯质地适合剖宫产产妇食用，但需选择成熟度高的香蕉，未成熟的香蕉可能加重胀气症状。脾胃虚寒者建议隔水加热后食用。
3、橙子：
橙子所含维生素C能促进铁吸收，预防产后缺铁性贫血。其柑橘类精油成分有助缓解焦虑情绪，但需注意去除白色橘络避免上火。建议分瓣食用，每日摄入量控制在150克以内，避免空腹食用。
4、葡萄：
葡萄中的花青素具有抗氧化作用，有助于产后伤口修复。含糖量较高可快速补充能量，但妊娠期糖尿病患者应控制摄入量。建议选择无籽品种，食用前用盐水浸泡清洗，连皮食用营养价值更高。
5、猕猴桃：
猕猴桃维生素C含量远超柑橘，能增强产妇抵抗力。所含蛋白酶可促进蛋白质消化，改善产后食欲不振。建议选择软熟果实，对半切开勺食果肉，每日1个为宜，脾胃虚弱者应减少食用量。
