湿气重的人总感觉身体像泡在水里，头发油得快能炒菜，脸上痘痘此起彼伏，连便便都黏马桶。别急着喝红豆薏米水，先搞懂你到底是寒湿还是湿热，否则越祛越糟糕！
一、湿气的5大隐形入口
1、吃出来的湿气
天天奶茶配炸鸡，脾胃运化不了就生湿。重口味饮食会降低脾胃运化功能，就像给身体装了个造湿机。特别要小心那些隐藏的"湿气炸.弹"：冰镇饮料、奶油蛋糕、肥宅快乐水。
2、睡出来的湿气
熬夜到凌晨两点，阳气不足湿气自来。23点-3点是肝胆排毒黄金期，错过这个时段，水湿代谢就会出问题。那些凌晨追剧的人，第二天肿成包子脸不是没有道理的。
3、懒出来的湿气
能坐不站能躺不坐，气血不畅湿气堆积。久坐会让盆腔血液循环变差，下半身容易形成"湿气仓库"。建议每小时起来扭扭腰、踮踮脚，比喝祛湿茶管用多了。
4、愁出来的湿气
焦虑抑郁伤脾胃，情绪湿气更难除。中医讲"思伤脾"，长期精神压力会导致脾虚湿盛。有些人喝再多祛湿茶都没用，可能问题出在情绪管理上。
5、穿出来的湿气
露腰露脚踝，寒湿悄悄往里钻。腰腹和后颈有重要穴位，受凉后阳气受损，水湿停聚。特别是雨季穿凉鞋蹚水，寒湿会从脚底涌泉穴入侵。
二、3招自测寒湿or湿热
1、看舌头：寒湿舌苔白厚像积雪，湿热舌苔黄腻如油膜
2、摸皮肤：寒湿皮肤发凉易浮肿，湿热皮肤油腻爱长痘
3、察二便：寒湿大便稀溏小便清长，湿热大便黏滞小便黄赤
三、对症祛湿的黄金方案
1、寒湿体质调理法
早晨喝姜枣茶驱寒暖胃，用艾草泡脚发汗排湿。推荐多吃茴香、肉桂、陈皮等温性食材，像对待结冰的水管那样慢慢温化。
2、湿热体质调理法
午后喝冬瓜荷叶茶清热利湿，适当吃些苦瓜、绿豆、马齿苋。注意要像清理淤堵的下水道那样，先清热再祛湿。
3、通用祛湿法则
