最近是不是总感觉心里有团无名火？明明没发生什么大事，却动不动就想发飙，晚上躺在床上翻来覆去睡不着，早上起来嘴里还发苦？别急着怪自己脾气差，这可能是身体在发出警.告——你的肝火太旺了！
一、肝火旺的三大典型信号
1、情绪像过山车
一点小事就炸毛，事后又后悔不已。这种情绪失控其实是肝气郁结的表现，中医称为"怒伤肝"的恶性循环。
2、睡眠质量滑坡
入睡困难、凌晨1-3点易醒、多梦，这都是肝经运行时段出现问题的典型症状。
3、身体发出抗议
眼睛干涩发红、头痛眩晕、口苦咽干，甚至出现耳鸣现象，都在提示你需要给肝脏"降降温"。
二、给肝脏"灭火"的食疗方案
1、菊花枸杞茶
取白菊花5朵、枸杞15粒，沸水冲泡当水喝。菊花清热明目，枸杞滋养肝阴，这对黄金组合能从内调理肝火。
2、芹菜汁
新鲜芹菜榨汁，加少量蜂蜜调味。芹菜中的活性成分能帮助分解肝脏毒素，建议每周喝2-3次。
3、绿豆百合粥
绿豆50克、干百合20克煮粥，晚餐代替主食。这道粥品既能清肝火，又能安神助眠。
三、调节肝火的日常小技巧
1、敲打肝胆经
每天上午沿着大腿内侧（肝经）和外侧（胆经）轻轻拍打，每侧50下，能疏通经络气机。
2、深呼吸练习
感到烦躁时，用4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复5次就能平复情绪。
3、调整作息时间
晚上11点前务必入睡，这是肝胆自我修复的黄金时段。连续早睡一周，肝火症状会明显改善。
