孩子养成10个小习惯能够提升免疫力,孩子应该养成哪些好习惯?春夏交替的时节,天气一会儿热一会儿冷,稍不注意孩子就感冒生病了。但是,如果在生活中家长帮助孩子养成这些小习惯,可以预防疾病,让孩子的身体更加健康哦。
1、衣服不要减太快。正所谓“春捂秋冻”,现在这个忽冷忽热的季节,家长们不要立马给孩子减衣服,而是慢慢减少,而且要注意查看每天的温度。可以适当的多穿几件薄衣服,搭配外套件外套,孩子热了可以脱下来。“洋葱式”穿衣法不能落下。
2、多吃蔬菜和水果。春季天气干,是孩子、大人都容易便秘的季节。导致便秘的原因要是肠道内的纤维素不足,家长要多给孩子吃些纤维含量高的蔬菜水果。
3、不渴也要喝水。很多孩子不喜欢喝水,没有养成经常喝水的习惯,而是等到口渴了才咕噜咕噜喝好多。但是一次性摄入过多水分对人体的心脏造成很大的负担。并且当我们感到口渴的时候,细胞其实已经处于缺水状态了。因此,家长要让孩子养成少量、多次、慢慢喝水的习惯。
4、出门带个小手帕。如果孩子爱出汗,家长们最好让孩子养成带手帕的习惯。出汗后用手帕擦擦汗,防止着凉生病。
5、早起早睡。很多家长对孩子的作息问题并不在乎,觉得晚点睡觉、睡懒觉没什么。但充足的睡眠、规律的作息对身体健康可是非常重要的,现在多少年轻人因为作息不规律而拥有了脱发、记忆力下降、眼袋等苦恼呀。孩子小时候养成了规律的作息,长大后也会很少熬夜,早睡早起。
6、早饭好好吃。早饭是最重要的一顿饭,如果早上不吃饭,孩子上课就不容易集中精力,没心思听课,身体素质也会越来越不好。家长们一定要告诉孩子,无论多忙,早饭都不能敷衍了事。
7、少吃零食。零食多是一些高热量、高糖分、高脂肪的食物,味道好,就连很多大人也喜欢吃。但是很明显,对身体发育没有益处,而且孩子吃零食吃饱了,就会不吃饭,导致营养不良等。
8、认真刷牙。有一口洁白健康的牙齿,才能吃饭香香身体棒棒呀。长牙菌斑、龋齿、牙结石等等问题,很大一部分原因都是因为不注重清洁牙齿导致的。家长们要让孩子会刷牙、勤漱口,否则到了牙医那里孩子可就有的受了。
9、多运动。不要让孩子一直坐在凳子上不动弹,过十分钟起来运动一下,走走跳跳,防止身体劳累。
10.少用耳机。孩子喜欢音乐,经常戴着耳机,但是戴耳机一小时就会滋生很多细菌,声音太大,也会对耳朵造成损害,所以告诉孩子要少用耳机,在不打扰他人的时候尽量外放。
