运动后冰敷膝盖通常是可行的，有助于缓解局部肿胀和疼痛。但若存在皮肤破损、血管病变或低温过敏等情况，则不建议冰敷。
冰敷通过低温收缩血管减少组织渗出，适合运动后膝盖轻微红肿、发热或肌肉拉伤的情况。使用冰袋时需用毛巾包裹避免直接接触皮肤，单次冰敷控制在15-20分钟，间隔1-2小时可重复进行。对于急性扭伤或过度使用导致的关节不适，冰敷能有效降低炎症反应，配合抬高患肢效果更佳。但需注意观察皮肤反应，若出现苍白、麻木需立即停止。
存在外周循环障碍、雷诺综合征或糖尿病周围神经病变者，冰敷可能加重组织缺血。皮肤有开放性伤口、湿疹或冻疮时，低温会延缓愈合或诱发感染。部分人群对冷刺激敏感，可能引发荨麻疹或血管性水肿。膝关节严重肿胀伴皮下淤血、活动受限时，需先排除骨折或韧带撕裂，盲目冰敷可能掩盖病情。
运动后护理需结合损伤类型调整方案。冰敷后48小时若症状未缓解，或出现关节变形、异常响声等情况，应及时就医排查半月板损伤、滑膜炎等病变。日常运动前充分热身，佩戴护膝等防护装备，可降低膝关节损伤风险。
