中医学养胎主要有饮食调理和穴位按摩两种实用方法，需在专业医师指导下进行。
一、饮食调理
中医养胎注重饮食的性味归经与孕期体质匹配。气血不足者可食用山药红枣粥，山药健脾益肾，红枣补中益气，粳米调和脾胃。阴虚内热体质适合银耳莲子羹，银耳滋阴润肺，莲子清心安神。脾胃虚弱孕妇宜少量多餐，选择小米南瓜粥，小米和胃安神，南瓜补中益气。需避免生冷辛辣，如螃蟹、苦瓜等寒凉食物可能损伤脾阳。妊娠呕吐时可用生姜红糖水温中止呕，但阴虚火旺者慎用。
二、穴位按摩
足三里穴是健脾和胃的要穴，每日轻柔按压可缓解孕吐、改善消化。内关穴位于腕横纹上三横指，按揉能宁心安神、减轻妊娠焦虑。肾俞穴在第二腰椎棘突旁开两横指，温和拍打可固肾安胎。操作时需采用指腹轻柔点按，每个穴位持续1-2分钟，避免用力过度。合谷穴孕妇禁用，可能引发宫缩。所有穴位按摩前应咨询中医师，伴有先兆流产史者需谨慎。
中医养胎需遵循辨证施治原则，不同妊娠阶段方法需调整。孕早期以健脾补肾为主，可食用黑豆核桃粥；孕中期注重养血安胎，推荐枸杞龙眼肉汤；孕晚期需利水消肿，可用赤小豆鲤鱼汤。适当练习八段锦"调理脾胃须单举"式能促进气血运行，但避免大幅扭转动作。保持情绪舒畅，每日晒太阳30分钟有助于阳气生发。出现胎动异常或阴道出血应立即停止所有养胎措施并就医。
