宫寒是中医术语，指女性因阳气不足或寒邪侵袭导致胞宫虚寒的状态，常表现为月经不调、痛经、不孕等，中医可通过温肾助阳、散寒通络等疗法改善宫寒体质。
一、中药调理
中医常用艾附暖宫丸、温经汤等方剂温煦胞宫，艾附暖宫丸含艾叶、香附等成分，适用于小腹冷痛伴月经后期；温经汤以吴茱萸、桂枝为主药，针对经期血块多、四肢不温者。临床辨证需区分实寒与虚寒，实寒者多用肉桂、干姜温散寒邪，虚寒者常配伍鹿角胶、巴戟天补益肾阳。
二、艾灸疗法
选取关元、气海、神阙等穴位隔姜灸或直接灸，通过艾绒燃烧的热力渗透刺激经络，促进盆腔血液循环。每周治疗2-3次，连续3个月经周期可改善宫寒引起的经血色暗、腰膝酸软。备孕女性可配合三阴交穴艾灸调节生殖内分泌。
三、饮食调养
日常可食用当归生姜羊肉汤、桂圆红枣茶等药膳，羊肉性温搭配当归活血，适合冬季进补；经前一周饮用红糖姜茶可预防寒凝血瘀。忌食冰淇淋、西瓜等生冷食物，阳虚体质者可适量添加肉桂粉于粥品中。
四、运动导引
八段锦「双手攀足固肾腰」、太极拳「云手」等动作能激发命门之火，每日晨起练习20分钟至身体微汗。瑜伽蝴蝶式可拉伸肝经，改善子宫供血。避免久坐冷水地、夜间赤足行走等行为。
中药足浴用艾叶30克、红花10克煮沸后泡脚，通过足三阴经传导热能至胞宫；粗盐热敷包置于下腹部，每次30分钟缓解痉挛性痛经。冬季可佩戴含有丁香、茴香等成分的暖宫腰带。
