不少人一到冬天就手脚发凉，即使穿厚衣服、盖厚被子也不易缓解。有些人甚至在被窝里躺到半夜，手脚还是冰凉的，这究竟是怎么回事呢？
手脚冰凉是怎么回事
01肾阳虚
手脚冰凉最常见原因是肾阳虚，肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。
02心血管循环不畅
手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
03血糖低或低血压
当减肥过度，血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象，而低血压，血液循环不畅时，人也容易感觉到四肢冰凉。
04压力过大
长期精神紧张，疲劳、身体衰弱时，也容易手脚冰凉。
05疾病所致
比如甲减，患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。
06衣着过少
寒冷的天气里，穿的衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。
如何改善
晒太阳
中医讲“背为阳”，冬天人处于“阴盛阳衰”的状态，宜进行“日光浴”，“日光浴”可暖背，温通膀胱经气，有助肾中阳气升发。
泡脚
睡前用热水或者添加艾叶、生姜、花椒、红花等泡脚，水温以40～45℃为宜，一般泡20～25分钟，或额头微微有点汗就可以。
按摩穴位
劳宫穴
劳宫穴五行属火，可采用按压，揉擦的方法，可起到暖手助热、促进睡眠的作用。
【按摩手法】一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行、每侧十分钟，每天2-3次。
食疗：莲藕炖排骨
【材料】莲藕250g、香菇5朵、排骨200g、姜片2片。
【做法】莲藕去皮洗净，香菇泡发洗净，排骨切小段洗净，过沸水除掉血水，与姜片一起入煲，加适量清水烧开，放入香菇和莲藕，转小火，继续煲1个多小时，少许食盐调味即可。
