湿热体质的表现主要有皮肤油腻、口苦口臭、大便黏滞、小便黄赤、头身困重等症状。湿热体质多与饮食不节、环境潮湿、脾胃功能失调等因素有关，可通过调整饮食、改善生活习惯等方式缓解。
1、皮肤油腻
湿热体质者常表现为面部、头皮等部位油脂分泌旺盛，容易出现痤疮、湿疹等皮肤问题。皮肤油腻可能与湿热内蕴、毛孔开泄失常有关。日常需注意清洁皮肤，避免使用刺激性护肤品，饮食上减少辛辣油腻食物的摄入。若症状严重，可遵医嘱使用清热利湿的中成药如龙胆泻肝丸、茵栀黄颗粒等辅助调理。
2、口苦口臭
湿热上蒸可导致口腔异味明显，晨起口苦黏腻，舌苔厚腻发黄。这类症状多与肝胆湿热或胃肠积热有关。建议保持口腔清洁，适当饮用菊花茶、薏米水等清热饮品。若长期存在口苦口臭，需排查是否存在幽门螺杆菌感染或胆囊疾病，必要时使用黄连上清片、藿香正气胶囊等药物干预。
3、大便黏滞
湿热下注肠道时会出现大便黏腻不爽、排便不尽感，粪便易粘马桶。这与脾胃运化失常、肠道湿热积聚相关。日常应增加膳食纤维摄入，适量食用山药、薏苡仁等健脾食材。症状明显时可短期使用葛根芩连片、香连丸等中成药，但需避免长期依赖通便药物。
4、小便黄赤
湿热体质者小便颜色深黄，严重时呈茶色，可能伴有排尿灼热感。下焦湿热会影响膀胱气化功能，导致小便异常。建议每日饮水不少于1500毫升，避免憋尿。若伴随尿频尿急，需排除泌尿系统感染，可遵医嘱使用八正颗粒、三金片等利尿通淋。
5、头身困重
湿热阻滞气机时会出现头部昏沉、肢体沉重乏力，尤其在潮湿天气加重。这与湿性黏滞、困遏清阳的特性有关。适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动有助于气血运行，症状明显时可配合使用羌活胜湿汤、平胃散等方剂化湿醒脾。
