宝妈可以为宝宝选择营养丰富的辅食，如强化铁米粉、西蓝花泥、南瓜泥、三文鱼泥、蛋黄泥等食物，有助于补充铁、维生素、优质蛋白等营养素。添加辅食需遵循由稀到稠、由少到多的原则，注意观察宝宝是否有过敏反应。
一、强化铁米粉
强化铁米粉是宝宝初次添加辅食的理想选择，富含易吸收的铁元素，能预防缺铁性贫血。冲泡时可用母乳或配方奶调至稀糊状，逐步过渡到稠糊。初次尝试建议在上午喂食，便于观察消化情况。市售产品需选择无糖无盐配方的婴幼儿专用米粉。
二、西蓝花泥
西蓝花泥含有丰富的维生素C、叶酸和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化。将西蓝花焯水后研磨成细腻泥状，可搭配米粉食用。注意首次添加时需连续观察3天，确认无皮疹、腹泻等过敏症状后再引入新食材。
三、南瓜泥
南瓜泥富含β-胡萝卜素和钾元素，甜味口感易被宝宝接受。选择老南瓜蒸熟后去皮去籽，用料理机打成滑顺质地。南瓜属于低敏食物，但过量食用可能导致皮肤暂时性发黄，建议每周食用2-3次为宜。
四、三文鱼泥
三文鱼泥提供优质蛋白和DHA，对大脑发育有重要作用。选用新鲜三文鱼蒸熟后剔除鱼刺，研磨时加入少量温水调节稠度。初次添加鱼类应少量试喂，确认无过敏反应后可每周安排1-2次深海鱼辅食。
五、蛋黄泥
蛋黄泥含卵磷脂和胆碱，有助于神经系统发育。建议宝宝满8个月后添加，从1/4个煮熟的蛋黄开始，碾碎后与母乳或米糊混合。蛋白易致敏需延后至1岁后尝试。出现湿疹、呕吐等症状应立即停食并就医。
