避孕成功率从高到低依次为结扎手术、宫内节育器、短效避孕药、避孕套、安全期计算。
1、结扎手术：
输卵管结扎或输精管结扎通过手术阻断生殖通道，避孕成功率超过99%。女性结扎需腹腔镜手术，男性结扎为门诊小手术，术后需复查精液确认效果。适合无生育需求人群，但复通手术成功率仅50%-80%。
2、宫内节育器：
含铜或激素的T型装置放置子宫内，通过干扰受精卵着床实现避孕，有效率达98%。需专业医生操作，可能出现经期延长、腰酸等副作用。曼月乐等激素型节育器可缓解痛经，适合已育女性，每3-5年需更换。
3、短效避孕药：
雌孕激素复合制剂抑制排卵，正确使用成功率91%-99%。优思明、妈富隆等需每日固定时间服用，漏服需补服。可能引发乳房胀痛、情绪波动，吸烟者禁用。适合月经规律、能坚持用药的女性。
4、避孕套：
物理阻隔精卵结合，典型使用成功率85%，配合杀精剂可提升至95%。超薄、螺纹等类型提升体验，需全程正确使用。乳胶过敏者可选聚氨酯材质，兼具防性病功能，适合临时避孕需求。
5、安全期计算：
根据月经周期推算排卵期回避同房，成功率仅76%。需持续记录基础体温、宫颈黏液变化，周期不规律者误差大。哺乳期、压力大时排卵不稳定，不建议作为主要避孕手段。
健康饮食如补充维生素E和锌有助于维持生殖系统功能，瑜伽等舒缓运动可调节内分泌。使用避孕套需检查有效期，短效避孕药建议搭配定时提醒APP。结扎术后避免剧烈运动，宫内节育器佩戴者每年需超声检查位置。不同避孕方式各具特点，需根据年龄、健康状况和生育计划综合选择，必要时咨询妇科或男科医生进行个性化方案制定。
