避孕方式对身体危害最小的是避孕套、口服避孕药、宫内节育器、皮下埋植剂、自然避孕法。
1、避孕套：
避孕套是一种物理屏障避孕方法，通过阻止精子进入子宫达到避孕目的。其优点是不含激素，对身体无直接干预，适合大多数人使用。正确使用避孕套不仅能有效避孕，还能预防性传播疾病。使用过程中需注意选择合适尺寸，避免破损，使用后检查是否完好。
2、口服避孕药：
口服避孕药通过调节激素水平抑制排卵，达到避孕效果。短效口服避孕药对身体影响较小，长期使用需在医生指导下进行。常见副作用包括轻微恶心、乳房胀痛等，通常适应后会消失。选择适合的避孕药品牌和剂量，定期体检，监测激素水平。
3、宫内节育器：
宫内节育器是一种长效避孕方法，通过放置在子宫内阻止受精卵着床。铜制宫内节育器不含激素，适合长期避孕需求。放置过程简单，但需由专业医生操作。常见副作用包括月经量增多、经期延长，通常适应后会缓解。定期检查节育器位置，确保避孕效果。
4、皮下埋植剂：
皮下埋植剂通过植入皮下的激素缓释装置抑制排卵，达到避孕效果。其优点是长效、可逆，适合需要长期避孕的女性。植入过程简单，需由专业医生操作。常见副作用包括月经不规律、体重变化等，通常适应后会消失。定期检查埋植剂位置，监测激素水平。
5、自然避孕法：
自然避孕法通过监测女性生理周期，避开排卵期进行性生活，达到避孕目的。其优点是不含激素，对身体无直接干预。但需要女性对自身生理周期有准确了解，避孕效果受多种因素影响。使用过程中需结合基础体温测量、宫颈黏液观察等方法，提高避孕成功率。
在选择避孕方式时，除了考虑对身体的影响，还需结合个人需求、生活习惯和健康状况。饮食上，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物等，有助于维持身体健康。运动方面，适度进行有氧运动，如快走、游泳、瑜伽等，能增强体质，提高免疫力。护理上，保持良好的生活习惯，避免过度劳累，定期体检，及时调整避孕方式，确保身体健康。
