窦性心动过速可能由熬夜、情绪紧张、贫血、甲状腺功能亢进、心肌炎等原因引起，通常表现为心慌、胸闷、头晕等症状。可通过调整作息、药物治疗等方式缓解。
1、熬夜
长期熬夜会导致交感神经持续兴奋，心脏负荷增加，从而引发窦性心动过速。患者可能出现心慌、乏力、注意力不集中等表现。改善措施包括规律作息、避免睡前过度用脑、适当午休。若症状持续，需就医排除其他病理因素。
2、情绪紧张
焦虑、压力等心理因素会刺激肾上腺素分泌，加快心率。这类心慌常伴有呼吸急促、手抖等症状。可通过深呼吸训练、正念冥想缓解，必要时可遵医嘱使用酒石酸美托洛尔片控制心率。
3、贫血
血红蛋白不足时，心脏代偿性加速泵血以维持供氧，可能引发心动过速。患者多伴随面色苍白、易疲劳。需检查血常规明确贫血类型，缺铁性贫血可服用蛋白琥珀酸铁口服溶液，同时增加瘦肉、动物肝脏等富含铁的食物。
4、甲状腺功能亢进
甲状腺激素过量会直接刺激心肌细胞，导致持续性心动过速，伴有怕热、多汗、体重下降。确诊需查甲功五项，常用甲巯咪唑片治疗，期间需定期监测肝功能。
5、心肌炎
病毒感染后心肌损伤可能导致心律失常，常见于感冒后1-3周出现心慌、胸痛。急性期需绝对卧床，可遵医嘱使用辅酶Q10胶囊营养心肌，严重者需住院进行抗病毒治疗。
日常应保持每天7-8小时睡眠，避免浓茶咖啡等刺激性饮品。运动建议选择散步、太极等低强度项目，运动时心率不宜超过170减去年龄数值。若静息心率持续超过100次/分钟或伴随晕厥、胸痛，需立即进行心电图和心肌酶检查。记录每日心率变化有助于医生判断病情进展。
