高三孩子沉迷游戏可通过建立规则、改善沟通、转移兴趣、调整环境、寻求专业帮助等方式干预。游戏成瘾通常与学业压力、家庭关系、自控力不足、社交需求、心理问题等因素有关。
1、建立规则：
与孩子协商制定明确的游戏时间规则，如工作日每天不超过1小时，周末适当放宽。规则需包含奖惩机制，如完成学习任务可兑换游戏时间。避免简单粗暴的禁止，容易引发逆反心理。
2、改善沟通：
通过非指责性对话了解孩子游戏需求，如"最近玩什么游戏比较开心"。分享自身青春期经历降低防御心理，帮助孩子表达学业压力或人际困扰，避免将游戏作为唯一宣泄出口。
3、转移兴趣：
引导孩子参与体育运动、艺术创作等替代活动，逐步减少对游戏的依赖。可组织家庭徒步、观展等线下活动，用现实世界的成就感替代虚拟奖励，但需尊重孩子兴趣选择。
4、调整环境：
将电脑放置在客厅等公共区域，睡前收缴移动设备。与学校老师保持沟通，关注课堂表现变化。适当减少课外辅导班，留出必要的放松时间，避免压力型沉迷。
5、专业帮助：
当出现连续逃课、昼夜颠倒等严重情况时，建议咨询心理医生或家庭教育指导师。专业评估是否存在焦虑抑郁等共病问题，必要时进行认知行为治疗或家庭治疗。
备考期间保证每日30分钟以上中强度运动，如快走、跳绳等能促进多巴胺健康分泌。饮食上增加深海鱼、坚果等富含Omega-3的食物，辅助改善注意力。家长需保持情绪稳定，避免将高考焦虑传递给孩子，可定期开展家庭会议讨论进度调整策略，用成长型思维替代结果导向的施压，记住人格培养比应试成绩更具长远价值。
