扶芳茶见效时间因人而异，通常需连续饮用7-14天，具体效果与体质、症状轻重、饮用方式等因素相关。
1、体质差异：
不同体质对扶芳茶吸收效率不同。阳虚体质者可能7天内感受到手脚回暖，痰湿体质需更长时间调理。建议搭配舌诊辨识体质，湿热重者可加少量陈皮同泡。
2、症状程度：
轻度疲劳饮用3-5天可见精力提升，慢性气血不足需持续2周以上。严重畏寒者建议早晚各一包，配合艾灸关元穴增强效果。
3、饮用方法：
95℃热水冲泡10分钟释放有效成分，每日1-2包为宜。空腹饮用利于吸收，胃肠敏感者建议餐后服用。避免与寒凉食物同食影响药效。
4、配方差异：
基础配方含扶芳藤、黄芪，添加当归的加强版见效更快。选购时注意药材比例，扶芳藤含量低于30%的效果较慢。自制时可搭配5克红景天增强补气作用。
5、辅助调理：
配合八段锦两手托天理三焦动作促进气血运行。夜间饮用可加3颗桂圆助眠，日间加5粒枸杞增强抗氧化效果。糖尿病患者应选用无糖配方。
饮用扶芳茶期间建议每日快走30分钟促进血液循环，饮食多摄入山药、红枣等健脾食材。避免熬夜和生冷饮食，体质虚寒者可每周2次生姜足浴。若连续饮用21天未改善，需考虑是否存在器质性疾病，建议进行甲状腺功能检测和中医脉诊。储存时注意防潮避光，开封后需密封冷藏并在15天内用完。
