太白穴位于足内侧缘，第一跖趾关节后下方赤白肉际凹陷处，是脾经原穴，具有健脾化湿、理气和胃的功效。定位时先找到大脚趾根部凸起关节，沿足内侧向后轻推至肌肉凹陷处即为该穴。主要改善腹胀、胃痛、泄泻等消化问题，对肢体沉重、关节疼痛也有调节作用。
1. 准确定位方法
取坐位或仰卧位，暴露足内侧。从大脚趾根部隆起的第一跖趾关节向后触摸，在足弓起始端的赤白肉际交界处可触及明显凹陷。用拇指指腹按压时有酸胀感，部分人群可能放射至足底。体胖者可用笔帽等钝物辅助寻找凹陷点，经期女性及空腹时穴位敏感度更高。
2. 核心调理功能
消化系统方面，刺激该穴能增强胰腺酶分泌，改善糖代谢异常导致的食欲异常。临床用于慢性胃炎伴嗳气、糖尿病性胃轻瘫的辅助治疗。肌肉关节方面，通过调节脾经水湿运化，缓解运动后腓肠肌痉挛、足底筋膜炎疼痛。脾虚型肥胖者配合艾灸可减少下肢水肿。
3. 实用操作技巧
拇指按压法：用指关节抵住穴位，垂直向下施加3-5公斤压力，保持15秒后放松，重复5次为一组。艾灸疗法：将艾条悬于穴位上方3厘米，温热感维持10分钟，注意防止烫伤。药物贴敷：将半夏、白术等健脾中药研末，用姜汁调成糊状外敷，胶布固定4小时。
4. 配伍增效方案
配中脘穴缓解胃脘胀满，采用按揉结合方式，先顺时针按摩中脘30圈再刺激太白。联合阴陵泉穴调理下肢水肿，可隔姜灸两穴各5壮。与足三里搭配使用时，建议早晨按压足三里，晚间刺激太白以顺应经脉气血流注规律。
正确刺激太白穴需注意饭后1小时内避免强刺激，孕妇及皮肤破损者禁用艾灸。日常保健可每天按压3-5分钟，配合热敷效果更佳。顽固性消化问题应结合中医辨证，连续调理2-3个月经周期。穴位作用具有累积性，规律刺激才能维持稳定的调节效果。
