四宝茶由西洋参、枸杞、菊花和蜂蜜组成，具有滋阴补气、清肝明目、润燥解毒的功效，适合亚健康人群日常调理。核心功效包括缓解疲劳、改善视力、调节免疫和抗氧化。
1. 西洋参含人参皂苷，补气养阴不上火，适合长期脑力劳动者。每日3-5片沸水冲泡，可改善记忆力和抗疲劳。体质虚寒者需搭配3颗红枣中和寒性。
2. 枸杞富含玉米黄质，沸水冲泡10-15粒能保护视网膜。与菊花协同作用可缓解眼干涩，建议连续饮用21天。糖尿病患者应减少搭配蜂蜜用量。
3. 杭白菊中的黄酮苷需80℃水温冲泡，每次5-8朵可有效清肝火。搭配10ml蜂蜜能增强抗菌作用，对咽喉肿痛有缓解效果。胃酸过多者建议餐后饮用。
4. 蜂蜜选择荆条蜜或槐花蜜，水温不超过60℃以保留活性酶。早晚各10ml可润肠通便，与西洋参同泡能延长提神效果。一岁以下婴儿禁用。
四宝茶建议晨起空腹饮用第一泡，材料比例按西洋参3g、枸杞6g、菊花4朵、蜂蜜5ml调整。连续饮用三个月可改善慢性疲劳综合征，但感冒发热期间应停用。体质特殊者需中医辨证加减配方，如血瘀体质可添加3片丹参。
