指甲营养不良需避免过度修剪、化学刺激、营养不良及真菌感染四个禁忌。指甲营养不良主要表现为甲板变薄、易碎、纵嵴或横沟，可能由局部外伤、微量元素缺乏、血液循环障碍或甲癣等因素引起。
1、过度修剪：
频繁修剪或使用锐器清理甲缘会破坏甲母质，导致甲板生长异常。建议保留1-2毫米游离缘，使用钝头指甲刀沿自然弧度修剪。若伴有甲沟红肿需就医排除甲沟炎。
2、化学刺激：
长期接触洗洁精、染发剂等化学制剂会溶解甲板角蛋白。做家务时应佩戴橡胶手套，避免使用含甲醛的指甲油。职业暴露人群可涂抹凡士林保护甲周皮肤。
3、营养不良：
缺乏蛋白质、铁、锌或维生素B7会影响角蛋白合成。每日需摄入50克瘦肉、1个鸡蛋及30克坚果，严重者可检测血清铁蛋白和微量元素水平。素食者需注意豆制品与谷物搭配。
4、真菌感染：
甲癣会导致甲板增厚、分层，需通过真菌镜检确诊。避免与他人共用指甲剪，公共场所穿拖鞋。合并糖尿病等基础疾病者应优先控制血糖。
日常可按摩甲周促进血液循环，每周温水浸泡手指10分钟软化角质。选择含尿素成分的护甲霜修复甲板，穿宽松鞋袜减少趾甲受压。若6个月内无改善或伴随全身症状，需排查银屑病、扁平苔藓等系统性疾病。保持规律作息与均衡饮食对甲床再生至关重要，建议每日睡眠不少于7小时，适当补充富含生物素的食物如蛋黄、鲑鱼等。
