腺性膀胱炎患者可进行低强度运动如跳绳，适宜运动方式主要有散步、瑜伽、游泳三种。腺性膀胱炎的运动选择需考虑炎症程度、症状表现及个体耐受性。
1、跳绳：
低强度跳绳对早期腺性膀胱炎患者相对安全，跳跃频率建议控制在每分钟60次以下。膀胱黏膜充血明显或存在排尿疼痛时需暂停，避免盆腔震荡加重尿频尿急症状。运动前后需观察是否出现血尿或下腹坠胀感。
2、散步：
每日30分钟平地散步可促进盆腔血液循环，改善膀胱壁营养供应。步速以微微出汗为宜，避免长时间爬坡或快步行走。合并尿失禁症状者建议选择无障碍路线，便于及时如厕。
3、瑜伽：
猫牛式、婴儿式等舒缓体式能放松盆底肌群，缓解膀胱压迫感。避免做倒立或深度扭转动作，防止腹压骤增刺激炎症部位。练习时建议使用瑜伽垫缓冲，保持室温22-26℃。
4、游泳：
水温28℃以上的恒温泳池适合间歇性训练，水的浮力可减轻盆腔脏器压力。单次游泳不超过40分钟，结束后立即排空膀胱。急性发作期或存在尿路感染时禁止游泳。
5、运动禁忌：
竞技性篮球、跳高等高强度弹跳运动可能诱发黏膜出血，深蹲、硬拉等负重训练会导致腹压急剧升高。出现排尿灼痛或尿色加深时应终止运动，及时进行尿常规检查。
腺性膀胱炎患者运动期间需保持每日2000毫升饮水，避免饮用咖啡、酒精等刺激性饮品。建议选择棉质透气运动服装，运动后30分钟内完成排尿。可配合膀胱训练，逐步延长排尿间隔至2-3小时。每周运动3-5次，单次时长不超过1小时，运动强度以不影响次日排尿感受为度。合并膀胱结石或反复血尿者需经泌尿科评估后制定个性化方案。
