腰椎间盘突出症主要由椎间盘退变、长期腰部劳损、外伤等因素引起。腰椎间盘突出的常见原因有椎间盘退行性改变、不良姿势与负重、急性损伤。
1、椎间盘退变：
随着年龄增长，椎间盘水分含量逐渐减少，纤维环弹性降低，导致椎间盘缓冲能力下降。这种退行性改变使椎间盘在轻微外力作用下容易发生突出，是中老年患者发病的主要原因。核磁共振检查可清晰显示椎间盘脱水、高度降低等退变表现。
2、不良姿势负重：
长期保持弯腰、久坐等不良姿势，或从事重体力劳动、频繁搬抬重物，会使腰椎间盘持续承受不均匀压力。这种慢性机械性刺激可加速纤维环损伤，最终导致髓核从薄弱处突出。货车司机、搬运工人等职业群体发病率明显高于普通人群。
3、急性损伤：
腰部突然扭转、坠落、撞击等外力作用可直接造成纤维环破裂。这类损伤常见于运动创伤、交通事故等意外情况，可能立即引发剧烈腰痛和下肢放射痛。青年患者的腰椎间盘突出多与此类急性损伤相关，需通过CT或核磁共振明确损伤程度。
预防腰椎间盘突出需注意保持正确坐姿，避免长时间维持单一姿势，建议每1小时起身活动5分钟。加强腰背肌锻炼可选择游泳、小燕飞等低冲击运动，增强脊柱稳定性。搬运重物时应屈膝下蹲而非弯腰，均匀分配双侧负重。控
