孕妇血小板低可以适量食用富含优质蛋白、铁元素、维生素B12、叶酸的食物，主要有猪肝、瘦肉、鸡蛋、菠菜、红枣等。血小板减少可能与营养缺乏、妊娠期生理变化等因素有关，建议在医生指导下调整饮食并定期监测血常规。
1、猪肝
猪肝含有丰富的铁元素和维生素B12，有助于促进骨髓造血功能，对改善妊娠期血小板减少有帮助。铁是合成血红蛋白的重要原料，维生素B12参与红细胞成熟过程。建议每周食用1-2次，每次50-100克，烹饪时需彻底煮熟以消除寄生虫风险。合并妊娠期高血压的孕妇需控制摄入量。
2、瘦肉
瘦肉是优质蛋白和血红素铁的良好来源，蛋白质为血小板生成提供原料，血红素铁的生物利用率较高。可选择牛肉、羊肉等红肉，或鸡胸肉等白肉，每日摄入量控制在100-150克。烹饪时避免油炸，采用蒸煮方式更健康。胃肠功能较弱的孕妇应切碎后少量多次食用。
3、鸡蛋
鸡蛋富含卵磷脂和维生素B12，卵磷脂能改善细胞膜功能，维生素B12可预防巨幼细胞性贫血导致的血小板减少。建议每天食用1-2个全蛋，蛋黄含铁量较高。对鸡蛋过敏的孕妇应避免食用，胆固醇偏高的孕妇可减少蛋黄摄入量。
4、菠菜
菠菜含有叶酸和维生素C，叶酸缺乏可能导致巨幼细胞性贫血并影响血小板生成，维生素C促进铁吸收。建议焯水后凉拌或清炒，每日食用100-200克。菠菜中的草酸可能影响钙吸收，不宜与豆腐等高钙食物同餐大量食用。妊娠期糖尿病患者需注意控制食用量。
5、红枣
红枣含铁量较高，中医认为其具有补气养血功效，对轻度假性血小板减少可能有一定改善作用。可每日食用5-10颗，或搭配枸杞煮水饮用。但红枣升糖指数较高，妊娠期糖尿病患者应限制摄入。单纯依靠红枣补血效果有限，需配合其他含铁食物。
