无花果生的可以吃，但需注意成熟度和食用量。未完全成熟的无花果可能含有刺激性物质，建议选择表皮软糯、颜色均匀的成熟果实食用。
成熟的无花果可直接食用，果肉甘甜多汁，富含膳食纤维、钾、钙等营养素，有助于促进胃肠蠕动。新鲜无花果的蛋白酶活性较高，能帮助分解蛋白质，但过量食用可能引起口腔黏膜轻微刺痛感。将无花果冷藏后食用可降低蛋白酶活性，减少对口腔的刺激。部分人群初次尝试时可先少量食用，观察是否出现过敏反应。
未完全成熟的无花果果柄处会分泌白色汁液，含有补骨脂素等成分，接触皮肤可能引起瘙痒或红肿。这类果实果肉较硬且涩味明显，不建议直接生食。若误食未成熟果实，可用清水漱口并观察2小时，出现腹痛或皮疹应及时就医。糖尿病患者需控制食用量，单日摄入不超过200克成熟果肉为宜。
食用前用流水冲洗表皮残留的灰尘和农残，果蒂处可轻轻掰开检查是否有虫蛀。胃肠功能较弱者建议去皮食用，或搭配酸奶中和酸性物质。储存时避免挤压，成熟无花果在冷藏条件下可保存2-3天，冷冻可延长至1个月，解冻后适合制作果酱或烘焙食品。
