跳绳1000下能消耗多少卡路(跳绳需要注意哪些事项)

跳绳每小时消耗的热量是600cal。因此，按上述计算方法计算1000，跳绳1000下可消耗105卡路里。

跳绳时需要注意什么？

1、跳绳的主要部位是手腕，所以用手腕而不是整个手臂。

2、跳起来的高度不要太高，一般跳起来3起来时，腿和膝盖应保持直线。

3、跳绳时，呼吸要有一定的节奏，放松全身，不要让全身肌肉紧绷。

4、着陆时需要稍微弯曲膝盖，以缓冲着陆对膝盖的影响。因为起飞和着陆是前脚掌的任务，如果后脚掌着陆，时间长了会有很多隐患，大脑、脚踝和脊柱可能会受到不同程度的损伤。