随着冬季的到来，气温逐渐下降，我们不仅要添衣保暖，还要特别注意防范一种常见的冬季皮肤问题——冻疮。冻疮，医学上称为寒冷性损伤，是由于长时间暴露在寒冷环境中，皮肤局部血液循环不畅导致的皮肤炎症。
手长冻疮的原因
寒冷低温的刺激
当皮肤长时间暴露在寒冷环境中（一般温度在10℃以下），体表血管会发生收缩，以减少热量散失来维持身体核心温度的相对稳定。比如我们在户外长时间不戴手套，手部血管就会收缩变细，血液循环随之减慢。而手部处于肢体末端，本身血液循环相较于身体其他部位就更容易不畅，持续的低温让这种血液循环不良的状态加剧，时间久了，就容易引发冻疮。
局部血液循环不良
自身血管调节功能弱：有些人血管的收缩和舒张功能相对较弱，不能很好地适应温度变化进行调节。像老年人、儿童这类人群，他们的血管弹性和调节能力不如青壮年。
肢体压迫阻碍血液循环：如果长时间保持一个姿势，对手部造成压迫，也会影响手部血液循环。比如长时间伏案写字，手一直压在桌面，或者戴的手套过紧等情况，会使得手部血液流动不通畅。
湿度的影响
在湿度比较大的寒冷环境中，空气中的水汽容易在皮肤表面凝结，这会带走皮肤表面的热量，加速热量散失，让皮肤温度进一步降低。而且潮湿的环境容易影响皮肤的屏障功能，使其抵抗力下降，更易受到寒冷伤害。
个人体质因素
皮肤耐寒能力差：不同人的皮肤对寒冷的耐受程度不一样，有些人皮肤相对娇嫩，耐寒性较差，比如一些平时很少从事户外体力劳动、手部皮肤缺乏锻炼的人，在冬季就更容易长冻疮。
缺乏运动：经常运动的人身体血液循环通常较好，产生的热量也多，能帮助维持体表温度。相反，那些缺乏运动、身体新陈代谢缓慢的人，在寒冷环境下，手部等部位获得的热量少，血液循环也较难维持良好状态。
如何预防
01保暖措施
穿戴保暖：选择保暖性能好的衣物，如羽绒服、羊毛衫等，同时佩戴手套、帽子、围巾等配件，确保末梢部位不受寒冷侵袭。
多层穿衣：采用多层穿衣法，既能保持体温，又能根据室内外温差灵活调整。
02保持干燥
避免潮湿：潮湿的环境会加速体温散失，增加冻疮的风险。因此，保持衣物和鞋袜的干燥至关重要。
及时更换：如果衣物或鞋袜被汗水浸湿，应及时更换，以免长时间处于潮湿状态。
03适度运动
促进血液循环：适度的运动能够加速血液循环，提高身体抗寒能力。建议每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、跳绳等。
活动末梢部位：在寒冷环境中，可以经常活动手指、脚趾等末梢部位，以促进血液循环。
