姨妈期间轻断食可能短期内减轻体重，但存在健康风险且效果难以持续。体重变化主要与水分流失、激素波动有关，并非真正减脂，影响因素包括经期代谢特点、饮食控制强度、个体差异等。
1、水分波动：
经期前激素变化会导致体内水分潴留，月经来潮后水分自然排出可能造成体重下降假象。轻断食期间限制碳水化合物摄入会加速糖原消耗，每克糖原伴随3克水分流失，这种短期体重变化与脂肪减少无关。
2、激素影响：
黄体期至月经期孕酮水平下降会轻微提升基础代谢率，但幅度仅约5%-10%。同时雌激素波动可能增强食欲，过度节食易引发暴饮暴食。部分女性经期胰岛素敏感性暂时提高，但个体差异显著。
3、营养缺乏：
经期失血需补充铁、蛋白质等营养素，轻断食可能导致血红蛋白合成不足。长期低碳水饮食会干扰黄体生成素分泌，可能加重痛经或导致月经紊乱。临床观察显示极端节食者月经周期异常发生率高达30%。
4、代谢代偿：
身体会将短期热量缺口识别为生存威胁，经期后可能出现代谢率下降10%-15%的适应性反应。约60%执行轻断食的女性在恢复正常饮食后出现体重反弹，其中经期执行者反弹幅度更大。
5、个体差异：
多囊卵巢综合征患者可能因胰岛素抵抗获得暂时减重效果，但会加重内分泌紊乱。体重基数较大者短期效果较明显，BMI正常者易出现低血糖、乏力等症状。青少年女性执行可能导致发育迟缓。
