白领自身生孩子是否困难需结合个体健康状况、年龄及生活方式综合判断。多数情况下，规律作息、合理饮食的白领群体生育能力与非白领人群无显著差异，但长期高压工作、缺乏运动或高龄备孕可能增加受孕难度。
白领群体普遍存在久坐、精神压力大、作息不规律等职业特点，这些因素可能通过影响内分泌功能导致月经周期紊乱、排卵障碍等问题。办公室环境中接触电子设备辐射、空调环境干燥等也可能对生殖系统产生轻微影响。若存在多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等基础疾病时，职业压力可能加重病情发展。
高龄生育是白领女性面临的主要风险，35岁以上女性卵巢储备功能自然下降，受孕概率逐年降低。部分白领因职场规划延迟生育计划，可能错过最佳生育年龄。男性白领长期久坐可能引发精索静脉曲张，影响精子质量。长期熬夜加班导致的慢性疲劳综合征也会降低双方生育力。
建议备孕前进行孕前检查，重点评估卵巢功能、精子质量及甲状腺功能。工作中每小时起身活动5分钟，避免持续久坐。通过瑜伽、冥想等方式缓解压力，保证每天7-8小时睡眠。饮食注意补充叶酸、维生素E和锌元素，减少咖啡因摄入。若尝试自然受孕6-12个月未成功，应及时到生殖医学科就诊评估。
