肠胃湿热反复不适可通过调整饮食、中药调理、穴位按摩、适度运动、药物治疗等方式改善。肠胃湿热可能与饮食不当、外感湿热、脾胃虚弱、肝胆湿热、肠道菌群失调等因素有关，通常表现为腹胀、口苦、大便黏滞、舌苔黄腻等症状。
1、调整饮食
减少油腻、辛辣、甜腻食物的摄入，避免加重湿热。适量食用薏苡仁、赤小豆、冬瓜等利湿食材，可用薏苡仁30克与粳米煮粥。湿热体质者应避免冰镇饮品，常温绿豆汤更适合清热。每日饮食定时定量，避免暴饮暴食损伤脾胃运化功能。
2、中药调理
藿香正气软胶囊可解表化湿，适用于外感湿热引起的恶心腹泻。葛根芩连片能清热燥湿，对大便黏滞臭秽者有效。参苓白术颗粒适合脾胃虚弱型湿热，表现为食欲不振伴轻度水肿。中药需连续服用7-10天，服用期间忌食生冷。湿热便秘者可短期使用麻仁润肠丸。
3、穴位按摩
每日按压足三里穴（膝盖下3寸）和丰隆穴（外踝尖上8寸），每穴按压3分钟有助健脾祛湿。睡前顺时针按摩腹部100次促进肠蠕动。中脘穴（脐上4寸）艾灸10分钟可改善腹胀。按摩配合腹式呼吸效果更佳，吸气时腹部鼓起，呼气时按压穴位。
4、适度运动
每周进行5次30分钟快走或八段锦，微汗即可避免过度耗气。游泳是理想的除湿运动，水温不宜过低。避免午后高温时段运动，运动后及时擦干汗水。久坐者每小时起身活动3分钟，做伸展运动促进气血运行。
5、药物治疗
双歧杆菌三联活菌胶囊可调节肠道菌群，改善湿热型腹泻。复方黄连素片针对急性肠炎引起的里急后重。蒙脱石散适用于湿热泄泻严重时的对症处理。用药需遵医嘱，抗生素使用后应补充益生菌。慢性患者可周期性服用香砂养胃丸巩固疗效。
