更年期女性常见症状包括月经紊乱、潮热盗汗、情绪波动等，月经停止时间因人而异，通常在45-55岁之间完成绝经。更年期症状主要与卵巢功能衰退、激素水平波动、自主神经紊乱、骨代谢异常、心理适应障碍等因素有关。
1、月经紊乱：
月经周期缩短或延长是更年期最早出现的症状，表现为经量时多时少，部分女性会出现间歇性闭经2-3个月后月经复潮。这与卵巢卵泡储备耗竭导致的雌激素波动有关，需通过性激素六项检查评估卵巢功能。
2、潮热盗汗：
约75%女性出现突发性面部潮红、颈部发热伴大汗，每次持续1-5分钟，夜间发作易惊醒。此为血管舒缩功能障碍表现，与下丘脑体温调节中枢受雌激素减少影响相关，保持环境凉爽可缓解症状。
3、情绪波动：
易怒焦虑、抑郁敏感等情绪症状发生率超50%，可能伴随注意力减退和睡眠障碍。雌激素水平下降影响5-羟色胺等神经递质代谢，认知行为疗法联合正念训练能改善心理状态。
4、骨关节疼痛：
雌激素缺乏加速骨量流失，40%女性出现腰背酸痛、关节僵硬，骨折风险增加2-4倍。双能X线骨密度检测可诊断骨质疏松，补充钙剂和维生素D需结合负重运动。
5、泌尿系统症状：
阴道干涩、尿频尿急发生率约30%，因泌尿生殖道萎缩导致。局部使用雌激素软膏可改善黏膜状态，同时需排查是否合并尿路感染。
建议更年期女性保持每日30分钟快走或游泳等有氧运动，每周2次抗阻力训练维持肌肉量。饮食增加豆制品、深海鱼等天然雌激素食物摄入，每日补充1000mg钙和800IU维生素D。建立规律作息避免熬夜，参加社交活动缓解心理压力。若出现严重潮热影响生活或异常子宫出血，应及时到妇科内分泌门诊就诊评估激素替代治疗必要性。
