血压低患者可通过适量增加钠盐摄入、补充优质蛋白、摄入富含维生素B12的食物、少量多餐、饮用淡盐水等方式调理，推荐食谱包括黄芪炖鸡、红枣枸杞粥、山药排骨汤、桂圆莲子羹、牛肉胡萝卜煲等。
一、增加钠盐摄入
血压低患者可适当增加饮食中钠盐含量，每日食盐摄入量可略高于普通人。钠离子能帮助维持血容量和血管张力，改善低血压引起的头晕乏力。可选择含钠较高的食物如海带、紫菜、腌制品等，但需注意避免过量摄入导致水肿，合并高血压或肾病患者应谨慎。
二、补充优质蛋白
优质蛋白有助于提高血浆胶体渗透压，促进血液循环。推荐选择牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼类等动物性蛋白，以及大豆及其制品等植物性蛋白。黄芪炖鸡结合了蛋白质与补气药材，适合气血两虚型低血压患者每周食用2-3次。
三、摄入维生素B12食物
维生素B12缺乏可能导致贫血性低血压。动物肝脏、瘦肉、乳制品、发酵豆制品等富含维生素B12，红枣枸杞搭配熬粥既能补血又能促进维生素吸收。建议将猪肝与菠菜同炒，或定期饮用添加营养酵母的饮品。
四、少量多餐进食
低血压患者宜采用每日5-8次少量进食方式，避免饱餐后血液集中胃肠加重低血压症状。食谱可设计为三餐主食配合坚果、酸奶、水果等加餐。山药排骨汤易消化且含丰富电解质，适合作为主餐食用。
五、饮用淡盐水
晨起或症状明显时可饮用200-300毫升淡盐水快速提升血容量。日常可将桂圆、莲子熬煮成羹汤时加入少量盐分，既能补益心脾又能补充电解质。运动前后也可适量饮用含钠钾的运动饮料预防体位性低血压。
