人体内具有除湿功能的器官主要有脾、肺、肾。脾主运化水湿，肺通调水道，肾主水液代谢，三者协同维持体内水液平衡。
1、脾
脾是中医理论中最重要的除湿器官，通过运化功能将饮食水谷转化为精微物质并输布全身，同时将多余水湿转运至肺和肾排出体外。脾虚湿困时可能出现食欲不振、腹胀、大便黏腻等症状，可遵医嘱使用参苓白术颗粒、香砂六君丸、补中益气合剂等健脾化湿药物，日常可适量食用山药、薏米等食物辅助调理。
2、肺
肺通过宣发肃降作用调节水液代谢，将脾转输的水液向上宣发至体表形成汗液，向下肃降至肾形成尿液。肺失宣降可能导致咳嗽痰多、胸闷气短等湿浊停滞症状，可遵医嘱使用通宣理肺丸、杏苏止咳颗粒、二陈丸等宣肺化痰药物，适量食用百合、银耳等润肺食材。
3、肾
肾主水液代谢，通过气化作用将肺下输的津液清者蒸腾上升，浊者形成尿液排出。肾阳不足时可能出现下肢浮肿、夜尿频多等水湿内停表现，可遵医嘱使用金匮肾气丸、五苓散、真武汤颗粒等温阳利水药物，日常可少量食用黑豆、核桃等温补食材。
湿气重的调理需综合多器官功能，避免单一器官过度干预。建议保持规律作息，适当进行八段锦、太极拳等舒缓运动促进气血运行，饮食上减少生冷油腻食物摄入。若长期存在头身困重、舌苔厚腻等明显症状，应及时就医辨证治疗，不可自行长期服用祛湿药物以免损伤正气。
